| Gefühlssache: Der YouTube-Kanal rund um mentale Gesundheit, Innere Unruhe und dadurch schlechter Schlaf? Nederlands In stressigen Phasen isst man eher Zucker- und Fetthaltiges. Die liefern uns zwar Energie, aber kaum Mikronährstoffe. Das ist in erster Linie Sauerstoff, um wach zu bleiben. Es handelt sich um leichte Beschwerden, die mit der…. : Vollkornprodukte, Mineralwasser, insbesondere Heilwasser (Etikettenvergleich lohnt sich immer! | Fatigue bei Krebs ist ein anhaltendes Gefühl von körperlicher oder emotionaler Müdigkeit und Erschöpfung, das im Zusammenhang mit einer Krebserkrankung und ihrer Behandlung auftritt und sich auch durch Schlaf und Ruhe nicht bessert. Schauen Sie sich unserer Bildergalerie an und erfahren Sie, welche die 10 häufigsten Erschöpfungsursachen sind. Jedoch ist dieser ist leicht zu behandeln, wenn man ihn als solchen erkennt. English Und nicht nur müde sondern auch hungrig nach Snacks und Zwischenmahlzeiten! © 2020 Besser Gesund Leben | Blog über Gesundheitsthemen und gute Gewohnheiten. So können vorübergehende körperliche und psychische Belastungen bis hin zu schwerwiegenden Erkrankungen, zum Beispiel Krebserkrankungen, Erschöpfung auslösen. Übrigens: Auch Diäten sind oft einseitig und können dazu führen, dass man sich schlapp und energielos fühlt. Unsere Schilddrüse schüttet Hormone aus, die … 日本語 Selbst-Test: Bin ich besonders gestresst? Wenn du dich hauptsächlich von Fertiggerichten, Fast Food und industriell verarbeiteten Lebensmitteln ernährst und frisches Obst und Gemüse in deinem Speiseplan selten vorkommen, dann kann Müdigkeit auch auf einen Vitamin- und/oder Mineralstoffmangel hinweisen. Bewegungsmangel: Wer sich dauerhaft zu wenig bewegt, wird schneller müde. Es wird in vielen Fällen sogar von Ärzten zur unterstützenden Behandlung bei depressiven Verstimmungen empfohlen. Und wenn du Fett isst, dann sollte es ein gutes, pflanzliches Öl sein. العربية Erschöpfung Längere Schlaflosigkeit und auch chronische Schmerzen können zum sogenannten „Crashing Fatigue“ (crash = Absturz, Zusammenbruch / fatigue = Müdigkeit, Erschöpfung) führen. Español Haferflocken sind auch für Kinder und Sportler bestens geeignet. Doch bei nicht wenigen Patientinnen und Patienten kommt es zu einer ausgeprägten Form der Erschöpfung. Fleisch braucht sehr lange, bis der Körper es in alle seine Bestandteile zerlegt und komplett verdaut hat. Diese Symptome können auf eine Fatigue oder auch das Fatigue-Syndrom hinweisen. Jegliche Angaben auf PraxisVITA dienen lediglich der medizinischen Information und ersetzen in keinem Fall den Arztbesuch oder die professionelle Behandlung durch einen approbierten Mediziner. Die Ursachen sind ausgesprochen vielfältig und damit auch die Therapieansätze. Die Auslöser der Erkrankung sind noch unbekannt. Zusätzlich verlieren sie während der Menstruation und bei Geburten noch Eisen mit dem Blut. Die lassen deinen Blutzuckerspiegel sanft ansteigen und langsam wieder abfallen. Die enthaltenen Nährstoffe fördern die Erholung und stärken die Nerven, zur Unterstützung der körperlichen und geistigen Regeneration nach Erschöpfung. Stelle deinem Körper also immer genug „Serotoninbausteine“ zur Verfügung, damit er dich gut vor Stress und Müdigkeit schützen kann! Das Blut fehlt dir dann zur optimalen Sauerstoff-Versorgung im Gehirn und du wirst müde und träge. Komplexe Kohlenhydrate sind alle Stärkeprodukte. Chronische Erschöpfungssyndrom: Krankheitsbild, bei dem es ohne feststellbare medizinische Ursache zu einer andauernden Erschöpfungssymptomatik über mehr als 6 Monate kommt. Fehlen diese Bausteine, sind wir antriebslos und weniger leistungsfähig. Aber warum gibt es Menschen, die genauso lange schlafen und genauso viel Stress um die Ohren haben, aber fitter sind als du? Generell ist es so, dass dein Körper Blut in deinen Verdauungstrakt pumpt, um das gerade Verspeiste optimal zu verdauen. Tägliche Gesundheitstipps ganz einfach per E-Mail: Auch nach ausreichend Schlaf kommen wir manchmal schon müde ins Büro. Daher kann eine einseitige Ernährung zu Erschöpfung führen. Obwohl…, Nahrungsmittelzusatzstoffe sind verschiedene Substanzen, die in der Industrie zum Einsatz kommen, um die organoleptischen Eigenschaften von Lebensmitteln hervorzuheben oder deren…, Die Windeldermatitis ist eine häufige Hauterkrankung, an der viele Babys leiden. Fett ist schlecht verdaulich und führt deshalb zu Müdigkeit. Lerne sie auch kennen und fühle dich fitter und wacher! Genug kalorienfreie Getränke trinken beugt also effektiv Müdigkeit vor! | Viele Frauen ernähren sich durch den ständigen Wunsch, ein wenig Gewicht zu verlieren oft nicht ausgewogen genug und erreichen daher oft nicht die empfohlene Tagesmenge. 繁體中文 Meist sind sie vom Verlust der Motivation, sowie des sexuellen Begehrens begleitet und erfordern eine Änderung des gesamten Lebensstil oder zumindest der Essgewohnheiten. Türkçe Leidest du unter andauernder Erschöpfung, hast du womöglich einen … Wenn deine Mahlzeit reich an einfachen Kohlenhydraten (Weißmehl, Zucker, Süßigkeiten) war, beispielsweise Weißbrot mit Marmelade, Croissants mit Schokoaufstrich oder Buttertoast mit Honig, dann führt dies zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Polski Andere Regionen wie das Gehirn werden dann weniger mit Blut und damit Sauerstoff versorgt - man wird müde. Chronische Müdigkeit: Die Darmflora ist schuld. Fatigue kann verschiedene Ursachen haben. Müdigkeit und Erschöpfung sind im Alltag weit verbreitet. Dann hilft Lasea®. Jahrhunderts ein ernstes Problem der öffentlichen Gesundheit dar. Norsk bokmål Wir bereiten alle relevanten Themen rund um Gesundheit, Symptome und Krankheiten unabhängig und umfassend auf – leicht und verständlich erklärt, aktuell und informativ. fettes, kalorienreiches Essen: Nach einer opulenten Mahlzeit fließt vermehrt Blut in die Verdauungsorgane. Eisen / Ferritin) untersuchen! Eine ausgewogene Ernährung hält Deinen Blutzuckerspiegel auf einem normalen Niveau. Klar, jeder hat mal Stress und leidet an Müdigkeit. Wer ständig erschöpft und müde ist, fühlt sich den Anforderungen des Alltags nicht gewachsen und verliert das Interesse an Hobbys und sozialen Kontakten. | Vielleicht fühlen auch Sie sich angesprochen. हिन्दी Der Name „Verdauungsspaziergang“ kommt nicht von ungefähr…. Vielen Betroffenen fällt es nicht leicht zu erklären, was eigentlich so anders ist als vor ihrer Erkrankung. Masern während der Schwangerschaft stellen eine Gefahr für die Gesundheit von Mutter und Fötus dar, da sie das Risiko einer Frühgeburt, einer Fehlgeburt und Fehlbildungen des Babys erhöhen. | Zum einen natürlich verursacht Schlafmangel Müdigkeit. Diese besondere Müdigkeit bei Krebs heißt Fatigue. Müdigkeit durch falsche Ernährung. Extreme Müdigkeit und Erschöpfung gehören zu den Symptomen, unter denen nicht nur ältere, sondern auch viele jüngere Menschen leiden. Die Beschwerden können unterschiedlich stark ausgeprägt sein. Durst verursacht ebenfalls Erschöpfung. Noch ein interessanter Artikel: 5 köstliche, selbstgemachte Smoothies gegen Stress. Häufig kommt es auch zu Konzentrationsproblemen. Unser Angebot erfüllt die afgis-Transparenz­kriterien. Besonders wichtig sind B-Vitamine, Magnesium und Eisen. Du bist hundemüde und sehnst dich nach deinem Bett, um einen ausgedehnten Verdauungsschlaf zu machen. Es handelt sich um einen Zustand, der mit dem Gefühl von Schwäche, Müdigkeit und Antriebslosigkeit einhergeht. Svenska Magnesium wirkt auf die Synapsen der Nervenzellen ähnlich wie andere, verschreibungspflichtige Antidepressiva. Übergewichtige Menschen sollten damit jedoch nicht übertreiben. Oder Eiweiß Erschöpfung und Müdigkeit fördert? Vitamine und Mineralstoffe sind die Motoren, die uns antreiben. Müde, abgeschlagen, antriebslos - und das nicht nur in der dunklen Jahreszeit, sondern immer wieder und über einen längeren Zeitraum. Pflanzliche Kost wie Obst und Gemüse wird in der Regel schneller und besser verdaut als Fleisch. Zum anderen steckt auch oft eine Mangel- oder Fehlernährung dahinter. Meistens kann Erschöpfung durch Deine Gewohnheiten und Essgewohnheiten erklärt werden. Bei dem chronischen Erschöpfungssyndrom sollten dem Körper deshalb hochwertige Proteine zugeführt werden, die er leicht verwerten kann. Aktualisiert: 21 Dezember 2020 . | Hausmittel gegen Müdigkeit und Erschöpfung. Hätten Sie gedacht, dass Kaffee gar nicht wach macht? Müdigkeit und Erschöpfung sind eine der häufigsten Gesundheitsprobleme der heutigen Gesellschaft. Weißt du, was einen Migräneanfall auslösen kann? Wenn deine Antwort „Ja“ lautet, bist du hier…, Suchst du nach Möglichkeiten, um deine Abendroutine zu verbessern? Autor: Carina Rehberg. Die Inhalte dieser Seite sind rein informativ. Ein Spaziergang an der frischen Luft pumpt deine Lungen mit Sauerstoff voll, die Bewegung regt den Kreislauf an und sorgt dafür, dass der Sauerstoff aus deinen Lungen auch im Gehirn gut ankommt. | Denn es braucht zur Verdauung viel Blut im Verdauungstrakt. Auch wer unter Stress und Müdigkeit leidet, hat einen erhöhten Bedarf an Magnesium. Erstellung von Diagnosen oder zur Selbstmedikation verwendet werden. | Avocado. Teil: Vegetarische oder vegane Ernährung; Am Ende des Beitrags zeige ich, was man tun kann, um aus der Müdigkeit rauszukommen. | Haferflocken. Teil 1: Erst Unterzuckerung, dann Insulinresistenz . Eisen ist ein wichtiger Bestandteil der roten Blutkörperchen unseres Blutes und unter anderem für den Sauerstofftransport und den Stoffwechsel zuständig. Wir empfehlen, bei Beschwerden einen erfahrenen Facharzt zu Rate zu ziehen. Entweder bestehen die Schmerzen bereits beim Zubettgehen oder der Betroffene wacht von akuten Gelenkbeschwerden auf. Ein Migräneanfall kann durch bestimmte Ereignisse, Lebensmittel oder Veränderungen im Körper verursacht werden.…, Bist du auf der Suche nach einem Mittel, um stinkende Füße anzugehen? Wer nicht genug trinkt, der hat ein nicht gerade fließfreudiges Blut. Wenn die Müdigkeit nicht mehr aufhört. Eine Veränderung der körperlichen und geistigen Belastbarkeit kann sich auch ganz anders bemerkbar machen. Dansk Erfahre anschließend…, Die Lungentuberkulose stellte zu Beginn des 20. Burnout: Ist keine medizinische Diagnose, … Diese Müdigkeit wird als ein plötzlich einsetzendes und überwältigendes Gefühl von Schwäche, Erschöpfung und reduzierter Energie beschrieben, die jederzeit zuschlagen kann. | Bei anhaltender Müdigkeit und Erschöpfung kann das chronische Fatigue-Syndrom die Ursache sein. Beim Chronischen Erschöpfungssyndrom (CFS) scheint der Zustand der Darmflora entscheidend zu sein. Wenn dem Körper bestimmte Vitamine und Mineralstoffe fehlen, ist Müdigkeit ein Symptom dafür. Wir werden aus verschiedenen Gründen müde. Schon seit langen ist sie Gegenstand von Poesie, Träumen…, Wenn du ein Cholesterinproblem hast, dann stellt dies eine unsichtbare Bedrohung für deine Gesundheit dar. All rights reserved. Ganz entscheidend für den Energiestoffwechsel ist auch die Ernährung. Ελληνικά Chronische Müdigkeit und Erschöpfung Behandlung der Ursachen ist erforderlich. Das afgis-Logo steht für hochwertige Gesundheits­informationen im Internet. Das Blut fehlt dir dann im Kopf und du wirst müde. Français Doch auch unsere Ernährung und bestimmte Lebensmittel können zur ständigen Müdigkeit beitragen.Hätten Sie gedacht, dass Kaffee gar nicht wach macht? Dabei ist es völlig unerheblich, welche Art von Fett das war, ob tierische oder pflanzliche Fette, die Verdauung ist gleich. Denn du kannst einen hohen…, Wenn es um Krankheiten, wie beispielsweise Zöliakie geht, ist es von entscheidender Bedeutung, Kreuzkontaminationen zu vermeiden. Das beste Wach-Rezept gegen extreme Müdigkeit, Erschöpfungssyndrom: Wenn der Körper nicht mehr will, Chronisches Erschöpfungssyndrom (Fatigue), Mit diesen Sportarten vertreiben Sie die Müdigkeit. Übergewicht; Diäten bzw. Wir berichten in tagesaktuellen News, Reportagen, Interviews und Kommentaren über alle gesundheitsbezogenen Themen – von Sport und gesunder Ernährung über Pflege und Familie. Die chronische Müdigkeit und Erschöpfung reißt die Betroffenen aus ihrem gewohnten Lebenszusammenhang. Suomi Sie bessert sich auch durch Ausschlafen oder körperliche Schonung nicht. Was hilft gegen die Symptome? Also achte darauf, dass du keine einfachen Kohlenhydrate isst, sondern auf Vollkornprodukte zurückgreifst. Українська | Besonders wichtig sind drei B-Vitamine. Dies verursacht Müdigkeit, denn es kostet deinen Körper richtig Arbeit. Eine Sanierung der Darmgesundheit könnte daher zu einer Besserung des CFS führen. Das Offensichtliche gleich zuerst: Ein schlechter Schlaf führt auf vielen Wegen zu … B. Vitamin B 12, zeigt sich das zuerst durch Müdigkeit und erhöhte … In nicht wenigen Fällen liegt dann ein Magnesiummangel vor. Zusätzlich bieten wir ausführliche Themenspecials, Videos, Podcasts und Selbsttests. Du kennst das sicherlich: Nach einem guten Essen kommt die „Fressnarkose“. Bauen Sie deshalb in Ihre Ernährung verstärkt Apfelmus, gerieben Äpfel, Kürbiskerne, Petersilie, Schnittlauch und grüne Erbsen ein. Română Gute Ernährung schenkt Energie Menschen, die erschöpft sind, haben zudem die Tendenz, immer alles hundertfünfzigprozentig machen zu wollen. Die Müdigkeit nach dem Essen ist also keine Krankheit. Unterschiedliche Ursachen führen zu einem dauerhaften […] Copyright 2020 praxisvita.de. Der Grund ist simpel: Wenn nachts Beschwerden auftreten, ist an erholsamen Schlaf nicht zu denken. Was tun bei Müdigkeit? | Wenn alles glatt läuft mit der Ernährung, dann wird nach einer Mahlzeit der Zucker im Blut mit Hilfe von Insulin in die Zellen transportiert und wir sind fit und energiegeladen. Multiple Sklerose (MS): Sie zählt zu den Autoimmunerkrankungen, bei der das Immunsystem körpereigene Strukturen angreift und zerstört – bei MS ist es die schützende Isolierschicht um die Nervenzellen. | Kennen Sie das? Sie sind ständig müde fühlen sich einfach nur kaputt und erschöpft? Português Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen (z. 한국어 Mit Buer Lecithin plus Vitamine versorgen Sie Ihren Körper einfach und effektiv mit den nötigen … Trotz dieser allgemein beschriebenen Anzeichen gilt: Müdigkeit und Erschöpfung sind etwas sehr Subjektives. Vitalstoffmangel. Nahrungsmittelzusatzstoffe: Was du darüber wissen solltest! Wer genug trinkt, erhält sein Blut schön fließfähig. Müdigkeit, Erschöpfung sowie Konzentrations- und Schlafprobleme kommen häufig vor. Das kann müde machen. Nahrungsergänzungsmittel. Bei Eisenmangel kann der Blutsauerstoff nicht mehr optimal transportiert werden und du wirst müde und schlapp. Sie sind nicht mehr in der Lage, sich den Aufgaben des Alltags zu stellen, fühlen sich gelähmt, antriebslos und selbst bei Kleinigkeiten überfordert. So manch einer fühlt sich müde und erschöpft, ohne die Ursache zu kennen. Eine halbe Tasse Haferflocken … Wenn du nur 3x am Tag ausgewogen isst, vermeidest du Müdigkeit zwischen den Hauptmahlzeiten. Avocado ist laut der Ernährungsberaterin nicht nur eine super Quelle von guten Fetten, die … Aber Vorsicht: Ist das Energietief nach dem Essen mit Schwindelgefühlen verbunden, kann es sich um eine ernste Erkrankung handeln. Lasse dich im Zweifel vom Arzt auf Mineralstoffmangel (z.B. Schlechter Schlaf. Български. Die besten Lebensmittel gegen Müdigkeit und Erschöpfung 1. Überprüfen Sie deshalb, ob Sie zu hohe Ansprüche an sich selbst haben. Die Erschöpfung kann vorübergehend oder anhaltend bestehen. Erschöpfung: Ist keine Krankheit sondern ein Symptom. Tatsächlich starb schätzungsweise 1 von…, Wir sprechen heute von einer ansteckende Atemwegserkrankung, die tödlich verlaufen kann. Alle Getreidesorten liefern Energie, doch Hafer ist aufgrund der darin enthaltenen B-Vitamine besonders empfehlenswert, um den ganzen Tag lang bei Kräften zu bleiben. Sehr oft besteht auch eine erhöhte A… 10 Gebote der Ernährung gegen Stress und Müdigkeit, 5 Gewohnheiten, die einen Migräneanfall auslösen können, Stinkende Füße - Tipps gegen den Fußgeruch, Eine gute Abendroutine sorgt für besseren Schlaf, Welche Vorteile ein täglicher Spaziergang mit sich bringt, 5 köstliche, selbstgemachte Smoothies gegen Stress, Stinkende Füße – Tipps gegen den Fußgeruch, Auswirkungen der Sonnenstrahlung auf die Gesundheit, 4 Gewohnheiten, die dein Cholesterinproblem weiter verschlimmern, Lungentuberkulose – Ursachen und Symptome. | Auch ein nach der Zwischenmahlzeit wieder absinkender Insulin-/Blutzuckerspiegel macht müde. Müdigkeit und Erschöpfung durch Gelenkschmerzen… was für Außenstehende erst einmal abwegig klingt, ist für Betroffene oft bittere Realität. International: Warum Ernährung uns auch müde machen kann, erfahren Sie in der Bildergalerie. B. Eisen, Vitamin D, B-Vitamine) geht oft mit Erschöpfung einher. Müdigkeit und Erschöpfung bei Chemotherapie. Wenn du daran auch bei den Mahlzeiten denkst, wirst du merken, dass du nach einer leicht verdaulichen Mahlzeit mit einem großen kalorienfreien Getränk frischer und wacher bist als sonst. Eine eiweisshaltige Ernährung führt dazu, dass nur wenig Insulin und dafür mehr Glukagon ausgeschüttet wird. Krebspatienten fühlen häufig eine körperliche und geistige Erschöpfung, Müdigkeit und Kraftlosigkeit. Ein Grund ist sicher oft zu wenig Schlaf. Schauen Sie sich unserer Bildergalerie an und erfahren Sie, welche die 10 häufigsten Erschöpfungsursachen sind. Doch auch unsere Ernährung und bestimmte Lebensmittel können zur ständigen Müdigkeit beitragen. | Der Betroffene fühlt sich müde, schlaff und energielos. Nicht zusamengesunken am Schreibtisch hocken und nur noch ganz flach atmen: Alle Stunde fünf Minuten intensive Bewegungen bis hin zur Atemlosiogkeit. Русский Danach fällt der Blutzuckerspiegel aber wieder rasant ab. Häufig tritt sie zusammen mit weiteren Beschwerden auf. Fehlt z. Lasse dein Blut bei einem Arzt dahingehend untersuchen und achte darauf, dich ausgewogen zu ernähren und Fastfood, Fertiggerichte und Co vom Speiseplan zu verbannen! Lesetipp: Welche Vorteile ein täglicher Spaziergang mit sich bringt. Es handelt sich um die ungewollte Verschleppung einer Substanz, die ein anderes Lebensmittel verunreinigt und zum Beispiel für Allergiker gefährlich sein kann. Wir werden müde, wenn unserem Körper Energie und Nährstoffe fehlen. Bekämpfen Sie Ihre Erschöpfungszustände mit Bewegung. | Grundsätzlich solltest du sowieso darauf achten, so wenig Fett wie möglich zu essen. Zur Vermeidung von Müdigkeit aufgrund eines sinkenden Blutzuckerspiegels solltest Du versuchen, jeden Tag zu frühstücken. Was kann dahinterstecken? Oder Eiweiß Erschöpfung und Müdigkeit fördert?. | | Fleisch braucht sehr lange, bis der Körper es in alle seine Bestandteile zerlegt und komplett verdaut hat. Stress ist eine allgemeine Reaktion auf verschiedene Situationen, von denen sehr viele Menschen betroffen sind. Wenn Sie dauerhaft müde sind, kann eine ausgewogene, vielseitige und vitaminreiche Ernährung mehr Wachheit bringen und zu höheren kognitiven Leistungen verhälfen. ), Leitungswasser mit ausreichender Wasserhärte, Leber, Geflügel, Fisch, Kakao, Nüsse, Kartoffeln, Spinat, Kohlrabi, Beerenobst, Zitrusfrüchte, Hülsenfrüchte, Bananen, Sesam, Milch und Milchprodukte. Pflanzliche Kost wie Obst und Gemüse wird in der Regel schneller und besser verdaut als Fleisch. Aus diesen komplexen Kohlenhydraten kann dein Körper das Glückshormon Serotonin selbst herstellen. PraxisVITA ist ein Gesundheits-Onlineportal von Journalisten und Fachärzten für alle Gesundheitsinteressierten. Oft kommt es zu körperlichen Begleiterscheinungen wie Schwarz werden vor den Augen beim Aufstehen, Schweißausbrüchen und kalten Händen, Wetterfühligkeit sowie beschleunigtem Pulsschlag. Sie können auf keinen Fall für eine Diagnose verwendet werden oder die Arbeit eines Experten ersetzen. Müdigkeit während einer anstrengenden Krebstherapie – das erscheint den meisten Menschen als ganz normal. Vor allem Frauen mit Familie belasten sich häufig über den Punkt körperlicher und seelischer Erschöpfung hinaus. Eine gute Erholung ist unerlässlich, um sich einer guten körperlichen und…, Die Sonne ist der Stern, der der Erde am nächsten ist. Somit ist das Gehirn (und alle anderen Körperzellen) optimal mit dem versorgt ist, was es braucht. | Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind z.B. Auch falsches Essen kann müde machen. Ein Spaziergang in zügiger Gangart nach dem Essen macht dich fit für die nächsten Aufgaben im Job. Sie leiden unter einer Fehlfunktion der Schilddrüse. Windeldermatitis: Symptome, Arten und Behandlung. | Italiano Ein Gemüseeintopf, eine Gemüsesuppe, ein frischer Salat oder eine Milchspeise sind leicht verdaulich und belasten daher weniger. Wichtig ist, zu lernen mit Stress umzugehen. Müde durch unausgewogene Ernährung – das gilt leider für viele von anhaltender Müdigkeit geplagte. Ebenso sollten die auf PraxisVITA veröffentlichten Inhalte nicht zur eigenständigen Wahrscheinlich, weil sie – bewusst oder unbewusst – die 10 Gebote der Ernährung gegen Stress und Müdigkeit kennen. Im Übrigen ist auch das Trinken für die Wachheit sehr wichtig. Dies verursacht Müdigkeit, denn es kostet deinen Körper richtig Arbeit. |